Je ademhaling als spiegel van wie je bent

Je ademhaling als spiegel van wie je bent

Tijdens mijn opleiding kreeg ik les in ademen. Ik was benieuwd wat dit zou brengen; ik ademde immers al? Mijn leraren Marco en Jacqueline van Inside Out leerden mij dat er een wereld van mogelijkheden ligt in de ademhaling.

En ik kwam er achter dat je adem een simpel en krachtig instrument is om jezelf te helen en om hier op aarde te manifesteren waarvoor je gekomen bent; je droom te leven.

In het volgende artikel lees je hoe het kan dat  je adem jou weerspiegelt. Je leest de gevolgen van een onvolledige ademhaling. En hoe jouw adem jou concreet laat zien, horen en voelen wie jij bent en hoe jij in het leven staat.
Tenslotte hoe je jezelf kunt helen en ontwikkelen met een volledige ademhaling.

 

Je ademhaling als spiegel van wie je bent.

Bron: www.inside-out.nu

Hoe komt het dat mijn ademhaling mijn spiegel is?

Dit wordt uitgelegd aan de hand van de volgende twee stellingen: 1: Je ademhaling liegt niet en 2:  Ademhalingsproblemen bestaan niet.

Je ademhaling liegt niet
Dat kan ook niet, want ademen komt van binnenuit. Het heeft een directe relatie met je kern, met jouw wil om te leven en je pad hier op aarde te lopen. Maar waarom lopen we dan niet allemaal ons pad?

Dat komt omdat je hoofd, je mind hier nog tussen zit. De mind die zich vooral baseert op je verleden, op alles wat je hebt meegemaakt en de wijze waarop je alles nu nog ervaart of richt zich voornamelijk op de toekomst. Het is de mind die je ademhaling beïnvloedt en daarmee ontregelt.

Er zijn geen ademhalingsproblemen
Als je de fysieke problemen die mensen kunnen hebben met de longen (longemfyseem etc) buiten beschouwing laat, kun je de stelling aannemen dat ademhalingsproblemen niet bestaan. Er kunnen wel waarneembare uitingen van problemen in de ademhaling zichtbaar zijn (gespannen ademhaling, te weinig ademen, slecht uitademen etc), dit komt echter voort uit de aansturing van het ademhalingssysteem. Als dit waar is, en voor ons is dat waar, dan zit daar de oplossing!

Aansturing van de ademhaling

Je bent een (spiritueel) wezen met een fysiek lichaam en je ademhaling zorgt ervoor dat je hier op aarde kunt (over)leven. Fysiologisch wordt de ademhaling aangestuurd door het ademhalingscentrum, een netwerk van zenuwcellen in het onderste deel van de hersenen, de hersenstam. Zenuwprikkels en veranderingen in het bloed geven impulsen voor de in-en uitademing. Maar waardoor worden al die fysiologische en biochemische processen aangestuurd? Waardoor komt het dat je ademhaling ineens heel hoog in de borst zit en uitmondt in een hyperventilatieaanval?

Je gedachten, gevoelens en ervaringen uit het verleden spelen een belangrijke rol in de aansturing van je ademhaling. Vooral de pijnlijke momenten, wanneer je moeite had om deze emoties en pijn te voelen en te doorleven. Deze ervaringen zijn ergens ‘vastgezet’ in het lichaam en je wilt er niet meer aan herinnerd worden, je probeert ze zelfs zoveel mogelijk te vermijden. Wanneer je vol en vrij zou ademen, kom je steeds in contact met gebieden waar deze nog onverwerkte ervaringen zijn opgeslagen, dus je zult je ademhalingscentrum (onbewust) de opdracht geven om niet naar deze gebieden te ademen en zo wordt op deze manier voorkomen dat de pijn weer aangeraakt wordt. Hiermee ontstaat een beperkte ademhaling en ontstaat een tekortkoming in de belangrijke voeding voor je lichaam.

Gevolgen van een beperkte ademhaling

Natuurlijk probeer je dit te compenseren. Denk hierbij aan wilskracht, eten, sporten etc. maar deze compensatie kan de tekortkoming van het beperkt ademen niet teniet doen. Het kost je dan zelfs veel energie:

  • Het kost energie om het niet verwerkte verleden onderdrukt te houden, tenminste je denkt dat je het kunt onderdrukken, maar dag in dag uit beïnvloedt het je leven.
  • Het kost energie omdat je minder inademt.
  • Het kost energie om je compensatie te realiseren.

Bovenstaande kost je dus extra energie, terwijl het je geen energie geeft. Het is niet zo vreemd dat er tegenwoordig zoveel mensen vermoeid zijn, zich futloos voelen, depressief en opgebrand zijn. Ze zijn ver vervreemd van wie ze in wezen zijn.

Wat vertelt mijn adem mij?

Je ademhaling weerspiegelt je innerlijke wereld. Een beperkte ademhaling komt overeen met een lagere vitaliteit (lichaamsbewustzijn). Het geeft aan waar je emoties en gedachten onderdrukt houdt (om de pijn niet te voelen) en doordat er minder of geen connectie is met alle delen van jou (lichaam, ziel en geest) weet je niet meer wat je nu echt wilt en waar je energie van krijgt, wat je inspireert.

Je kunt je lichaam zien als een landkaart van jouw leven. Alle gebieden hebben hun betekenis en door het weer vol en vrij te gaan ademen mag je weer gebieden gaan (her)ontdekken die er al zijn (mentale opschoning en emotionele balans), maar waar je vergat (bewust of onbewust) om naar toe te reizen en te wonen. Tevens opent het mogelijkheden om weer volledig in het leven te staan en hier op aarde te manifesteren waarvoor jij gekomen bent.

Je ademhaling vertelt het volgende over je lichaam:

  • Als het moeite kost om in je borstgebied te ademen komt dat vaak overeen met mensen die vroeger autoriteit in het gezin hebben ervaren. Er was geen ruimte om uitdrukking te geven aan gevoelens en er werd meer een beroep gedaan op fysieke kracht en wilskracht. Een gevoel van gekwetstheid kan opgeslagen zijn en om dat niet nog een keer te willen ervaren is dit gebied afgesloten, alsof er een harnas omheen is geplaatst ter bescherming van je hart.
  • Als je moeite hebt om diep in je onderbuik te ademen (het gebied onder je navel) voel je je vaak niet geaard, heb je moeite om aanwezig te zijn. Je ervaart dominantie van de ander, je ‘vlucht’ dan liever weg uit jezelf en bent niet in het hier en nu. Fysieke klachten in het buikgebied spelen daardoor vaak op.
  • Als je alleen in het gebied van je middenrif ademt, speelt je leven zich vooral af vanuit wilskracht. Kracht, vooral fysieke kracht, uitend in een tomeloos doorzettingsvermogen, is jouw drijfveer, gevoed vanuit je denken/verstand, want je laat het voelen niet toe. Je hebt geen contact met wie je diep van binnen echt bent en je laat je hart onvoldoende spreken.
  • Als je een trage en oppervlakkige ademhaling hebt, is er vaak sprake van een lage eigenwaarde. Je hebt moeite om jezelf het volle leven toe te eigenen. Je vindt het jezelf niet waard. Je hebt dan ook moeite om de goede dingen van je leven te accepteren.
  • Als je een gespannen en gecontroleerde uitademing hebt, speelt het verleden nog een grote rol in het nu, is er sprake van moeite hebben om controle los laten en wordt er meer negativiteit dan positiviteit ervaren

Wat nu?

Resoneert er iets met je? Wordt je door iets geraakt? Sta eens even stil bij wat je nu voelt. Wat zegt het stemmetje in je hoofd wat er iets van moet vinden?

Ademen is leven – leven is ademen

Een oplossing ligt in je ademhaling. Als er al een moe gevoel is, het hoofd zit al zo vol, er is al zoveel geprobeerd om een levenslange verandering te realiseren en het is nog niet gelukt… Waarom dan niet de weg nemen om je ademhaling te verruimen?

 

Wat levert het je op?

Gebruik je ademhaling als methode om te helen, te voeden en te groeien. Een gezonde ademhaling is gezonde voeding voor je lichaam. Je fysieke lichaam heeft behoefte aan deze voeding. Ga terug naar deze basis, transformeer de blokkades die je ademhaling beperken en ervaar een vreugdevoller leven.

Je leeft je leven en er zullen nog steeds gebeurtenissen op je pad komen maar de wijze hoe je met het leven omgaat is veranderd. Het neemt geen loopje meer met je, je leeft bewuster en helderder en gaat zien dat de omstandigheden waar je nu op dit moment inzit mogelijkheden zijn. Je doorziet, voelt en ervaart het leven nu anders en je hoeft ervaringen niet meer te onderdrukken en weg te stoppen, maar je gaat het doorleven. De compensaties vallen steeds meer weg, dus ook je energieverlies.

Het cadeau dat je aan je zelf geeft is een fysiek vitaler en energieker leven (je bent je meer bewust van je lichaam), meer rust in je hoofd, beter concentratievermogen en krachtigere gedachten (mentale helderheid), gevoelens mogen er zijn en worden doorleeft (emotionele balans) en je ervaart een diepere verbinding met jezelf en alles wat er is (spiritueel bewustzijn).

Je hoeft het niet alleen te doen; kies een therapeut die je aanspreekt om je hierbij te helpen. Je bent van harte welkom in mijn praktijk.

Voeten op de grond! – Hoe kan ik gronden?

Voeten op de grond! – Hoe kan ik gronden?

Hoe kan ik gronden?

 

12 Tips

Wat kan je doen om het contact met de aarde te verbeteren, te gronden?

Hieronder volgen een aantal handreikingen. Ik heb ze allemaal uitgeprobeerd en pas ze vaak toe. Je hoeft ze echt niet allemaal tegelijk op te volgen om met je pootjes op de grond te komen. Kies gewoon wat het beste bij je past.

Wandelen/joggen:
Trek er op uit en maak een stevige boswandeling. Wikkel je voeten goed af bij het lopen. Let ook eens op de bomen; zij zijn letterlijk goed geaard. Hun wortels reiken tot diep in de aarde; en enkel door diep in de aarde te reiken kunnen zij de hoogte in groeien, anders vallen zij om. Dit geldt ook voor jou.

Springen/schudden/dansen:
Spring, schud en dans letterlijk alle vuile energie van je af. Let erop dat je voeten, inclusief je hielen, goed contact maken met de grond. Ga eens helemaal los! Voel het verschil: het leven stroomt weer door je aderen.
Het is sowieso goed om te bewegen en te sporten; het verbetert je contact met je lichaam.

Eer je voeten:
Sinds we als mens rechtop zijn gaan lopen, zijn onze voeten het meest in contact met de aarde en brengen ons iedere dag weer daar waar wij heen willen. Ga naar de masseur of kijk iemand anders eens lief aan voor een voetmassage. Knip en veil je nagels, verwijder eelt; leg je voeten lekker in de watten. Versier je teennagels met rode nagellak, de kleur rood werkt aardend.

Aandacht voor voedsel:
De aarde voorziet ons van alle heerlijkheden en alles wat wij bezitten, dus zorg goed voor haar en wees haar dankbaar. Wil je extra aandacht voor gronding, eet dan voedsel dat uit de aarde komt, zoals aardappelen, truffels, asperges, wortels. Zout en kruiden werken ook aardend, dus maak er iets lekkers van!

Eet bewust: Voor een liefdevolle verbinding met de aarde kijk je ook kritisch naar de oorsprong (liefst biologisch). Houd je van vlees? Vlees eten werkt aardend. Kies dan vaker voor biologisch vlees. Het is wat duurder, maar als je een dag vlees overslaat, valt het mee. En wees het dier dankbaar dat hij zijn leven voor jou gegeven heeft, door van je maaltijd te genieten. Dus niet even snel voor de televisie eten.

Wees bewust van wát je eet: Train jezelf door minstens één hap van je maaltijd helemaal bewust te eten: door met aandacht een hap te nemen, de smaak te proeven, de textuur en de temperatuur te voelen in je mond, goed te kauwen en uiteindelijk het voedsel via je slokdarm in je maag te voelen glijden.

Eer het milieu:
Wees je bewust van je leefomgeving en de vervuiling en kies iets dat bij je past om het milieu te eren; scheid je afval, eet biologisch, sluit je aan bij Green Peace, milieu of dierenorganisatie, gebruik een broodtrommel in plaats van plastic zakken, neem een kortere douche, schakel over op groene stroom, was minder heet, gebruik een droogrek in plaats van de droger, gebruik spaarlampen, etcetera. Op internet vind je nog veel meer ideeën.

Kom in het hier en nu.
Ken je dat? Ben je e-mails aan het beantwoorden; in je hoofd ben je al weer met de volgende klus bezig. Ben je met de volgende klus begonnen, heb je in je hoofd nog een hele waslijst met dingen die je straks nog wilt doen. Zo ben je meer in je hoofd, niet aanwezig in je lichaam die de dingen NU doet en krijgen je werkzaamheden niet de aandacht die ze verdienen. Je bent niet geaard.
Train jezelf om bewust met je aandacht in het moment te blijven, dan ontvouwt de toekomst zich vanzelf op de meest positieve manier (boektip: De Kracht van het NU- Eckhart Tolle).

Leer volledig ademen.
Ademen = leven. Door een verruimde ademhaling kan je leren beter aanwezig te zijn in het hier en nu. Je hebt niet langer de neiging te vluchten uit jezelf, als gevolg van pijnlijke gedachten en emoties (gespannen/oppervlakkige ademhaling, slecht uitademen enz.). Ademtherapie is hierbij aan te bevelen. Lees meer over ademen in het artikel “Je ademhaling als spiegel van wie je bent” of maak een afspraak.

Kleding:
De kleurkeuze van je kleding kan je helpen aarden; pak eens iets roods uit de kast; rood is een aardende kleur.

Neem rust:
Als je ligt: voel hoe je gedragen wordt, door de aarde. Voel je extra zwaar en laat alles wat je niet nodig hebt voor je gevoel uit je lichaam stromen. Ga slapen als je moe bent.

Zoutbaden:
Zout werkt aardend en zuiverend. Neem bijvoorbeeld zout uit de dode zee, deze is rijk aan zuiverende mineralen. Heb je niet zoveel tijd? Ga onder de douche op een handje zeezout staan met je voeten en gebruik de badstop. Sta je niet in een badkuip, dan kan je ook in een voetenbad gaan staan.

Massage:
Aanraking werkt aardend. Met massage maak je weer contact met je lichaam en kan je voelen wat je er allemaal hebt vastgezet en wat je lichaam nodig heeft. Je ruimt op en kan gezonder leven. Kijk gerust eens in mijn Wasprogramma bij Handwas (holistische ontspanningsmassage) en Krachtwas (opheffen van blokkades) voor een aardende sessie en maak gerust een afspraak.

Stel je open voor overvloed:
De aarde zorgt voor alles wat je materieel bezit en tot je neemt. Oefen jezelf in het ontvangen van haar overvloed. Begin klein: zeg niet langer uit beleefdheid ‘nee’ tegen een aangeboden kopje koffie, maar neem het in dankbaarheid aan als je er zin in hebt. Wie het kleine niet eert… Dankbaarheid is het sleutelwoord voor overvloed. Oefen je dankbaarheid door iedere dag stil te staan bij hetgeen je dankbaar voor bent. Dit hoeft niet zo moeilijk; bespreek thuis tijdens het eten bijvoorbeeld wat het leukste vandaag was. En het stomste. Op den duur lukt het je niet meer de stomme dingen als zodanig bestempelen; ook daar kan je dan dankbaar voor zijn en zie je de les of de diepere betekenis ervan.

Wat vraagt het leven nu van jou?

Je bent op aarde gekomen om te leven, te genieten, in plaats van te overleven. Merk je dat ‘iets’ je hierin tegenhoudt? Kom je steeds weer dezelfde patronen tegen en weet je niet hoe deze kan doorbreken? Leef je vanuit een gevoel van angst of schaarste? Meestal heb je last van blinde vlekken die je zelf niet ziet. Of je voelt oud verdriet, boosheid of angst die als een sluier voor je geluk hangen. Ben je dusdanig beschadigd of gekwetst dat je afstand hebt genomen van je gevoel?

Coaching en therapie
Het is handig om dan iemand in te schakelen die je de weg kan wijzen naar je eigen oplossingen en je een spiegel voor kan houden, zoals een goede coach of therapeut. Ook als je je persoonlijk wilt ontwikkelen of op zoek bent naar verdieping!
Zelf heb ik jarenlang op deze aardbol rondgewandeld zonder echt deel te (willen) nemen aan het leven. Ik was me daar niet van bewust. Tijdens mijn opleiding en de bijbehorende therapiesessies werd me dit duidelijk en heb ik de stap gezet om alles op te ruimen wat me nog in de weg stond om mijn passie te leven.

Gelukkig is het tegenwoordig meer geaccepteerd als je een coach of therapeut inschakelt. Simply Bee is een praktijk voor coaching en therapie, voor mensen die hun kwaliteiten en talenten optimaal willen benutten en zo hun dromen kunnen gaan leven.
Kijk eens vrijblijvend op mijn website,  of maak een afspraak voor een intake.